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とろろ昆布で中性脂肪を減らしましょう!

中性脂肪を減らすためにとろろ昆布を食べましょう

 

とろろ昆布

中性脂肪を減らすためにとろろ昆布が効果的です。食物繊維やミネラルを豊富に含む良好な食材が昆布です。昆布を酢漬けにして柔らかくした表面を削ったものがとろろ昆布になります。他の昆布と違ってとろろ昆布は作る時には煮炊きをしません。ただし保存性を持たせるために流通段階では食品添加物を使用する場合などもあるようです。

 

水溶性の食物繊維がとろろ昆布です

中性脂肪を減らすのに効果的で体の中に取り入れられやすいのが水溶性の食物繊維です。この水溶性の食物繊維をとろろ昆布は豊富に含んでいます。また成人病の予防に効果的な成分を普通の昆布よりも豊富に含んでいますので、中性脂肪をより高い効果によって減らすことができるのです。ただし健康に良いからといってとろろ昆布を食事のメインにするのはおすすめできません。まずは栄養のバランスの取れた食事をすることを心がけて、そこにとろろ昆布を加えるというのが良いでしょう。ご飯に乗せたり汁物にしたりして食べるのがおすすめです。

 

とろろ昆布の料理方法について

 

ご飯に乗せたり汁物にする以外のとろろ昆布の食べ方を紹介

 

【シャキシャキ◆おぼろ昆布と大根のサラダ】
とろろ昆布と大根サラダ
出典:クックパッド

 

・とろろ昆布をサラダ感覚で大根とあえてみましょう。冷蔵庫にある大根を切って和えるだけという手軽さもポイントです。


 

【胃に優しい☆温かいおろしうどん】
うどん
出典:クックパッド

 

・とろろ昆布をうどんに入れてみましょう。お夜食にもぴったりですね。


 

【とろろ昆布入りハンバーグ】
とろろ昆布入りハンバーグ
出典:クックパッド

 

・とろろ昆布をハンバーグの中に入れてみましょう。ミネラルや食物繊維がアップします。大好きなものがひと手間でヘルシーになるのは嬉しいですよね。


 

【カレイの紹興酒蒸し】
カレイの紹興酒蒸し
出典:クックパッド

 

・とろろ昆布を白身魚の上にのせて一緒に蒸してみましょう。カロリーが控えめな白身魚の蒸し焼きに、ふわっと香るとろろ昆布がたまりません。下に敷いても◎


 

【とろろ昆布奴】
とろろ昆布奴
出典:クックパッド

 

・とろろ昆布を冷やっこにのせてみましょう。大豆製品との組み合わせは最強です。


基本的には入れるだけ、加えるだけ、のせるだけ

本格的な料理でなくても簡単なひと手間をかけるだけで簡単にとろろ昆布を美味しく食べることができるのです。一品加えたい場合などにも便利ですのでとろろ昆布を一袋購入して台所に常備しておくことをおすすめします。いつでも簡単に料理に加えることができますから是非とも試してみてください。


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